Category: Uncategorized

Egy ideje számomra teljesen egyértelművé vált, hogy többet kell foglalkoznom azzal, hogy mitől is érzem jól magam kivülről és belülről egyaránt. Egyik részről magam miatt, a másik részről pedig, hogy olyan tapasztalatokat tudjak átadni, amivel a közönségemet abszolút építeni és segíteni tudom. Így a mélyebb gondolataim mellett, az étkezés is kulcsfontosságú szerepet kezdett játszani az életemben.

Ha már követtek engem Instagramon, akkor jó sok recepttel és egészséges étellel/itallal találkozhattatok, viszont most arra gondoltam, hogy egy új rovat fog indulni itt a blogon, ugyanis szeretnék Nektek bemutatni újabb és újabb helyeket, ahol istenieket lehet enni és egy kicsi bűntudatot sem kell éreznünk. Én abban hiszek, hogy az ételnek gyógyító ereje van, amit egy kicsit sem szabad elhanyagolnunk vagy alá becsülnünk. Amivel és ahogy tápláljuk a testünket, úgy fog a szervezetünk is működni. Én ebben nagyon is hiszek. Egy szóval, a körforgás itt is mindennél fontosabb. Szóval fogadjátok sok szeretettel ezt az új kis rovatot a csatornáimon és remélem sok-sok olyan jó helyet fogok Nektek tudni ajánlani, ahova Ti magatok is szívesen ellátogattok és mosollyal az arcotokon illetve jó sok vitaminnal/erővel fogjátok elhagyni a helyet.

De akkor csapjunk is bele: az első állomásunk egy izraeli-ukrán étterem volt, a Paulay Ede utca 46. szám alatt. Az étterem nevét is örömmel megsúgom, ugyanis bátran merem ajánlani; Olive Tree Hummus Original. Számomra ez az a tipikus olyan hely, ahol nem is gondolná az ember, hogy ilyen jót tud enni. Nincs úgy felkapva, nem hallunk róla minden másodpercben, de ha az ember ide betéved, akkor szinte mindent megakar kóstolni. Így történt ez velünk is.

A salátáktól kezdve, a különleges házi szószokig és a falafelig mindent kipróbáltunk. A hummuszukért és a falafelükért bátmikor visszamennék. Ha az Opera közelében jártok, akkor mindenképp térjetek be hozzájuk, ár-érték arányban is verhetetlen és a kiszolgálás is családias. Egyszerű, barátságos és tényleg eszméletlen jót tudtunk itt enni.

További információk az étteremről:

http://www.olivetree.hu/hu/

 

---

 

A bejegyzést írta, szerkesztette: Perepelica Claudia

Amikor elkezdtem gondolkodni, hogy miről is szóljon a második könyvem, akkor sok-sok témát jelöltem meg. Napokig-hetekig gondolkodtam, hogy mit tudnék adni embereknek, mitől éreztnék magukat jobban a bőrükben és mi az amivel a társadalomnak egy fontos üzenetet tudnék közvetíteni. Aztán sok-sok kép villant be volt, hogy külön-külön majd egyszerre. Egy egész gondolati kavalkád alakult ki a fejemben, így hagytam egy kis időt magamnak. Egyik éjjel pedig megálmodtam. Az Instagramról kell nekem könyvet írnom.

Ahogy elfogyasztottam a reggeli kamilla teám és szépen lófarokba kötöttem a hajam, felvettem a cipőmet és elszaladtam a legközelebbi könyvesboltba. Csak néztem és ámultam, hogy ez eddig miért nem jutott hamarabb az eszembe…A polcokon csak arról a témáról olvastam, hogy hogyan építsd meg a saját brandedet, hogyan legyél nagyon sikeres a közösségi média oldalakon és mi egy jó Instagram-üzlet útja. Akkor tudtam, hogy amit írni fogok, az gyökeresen más lesz. Amiről írni fogok, arról még szinte nem is írtak. Így hát eljutottam oda, hogy tollat ragadtam és neki kezdtem.

Őszintén, nyíltan, ahogyan azt már megszokhattátok tőlem. Úgy gondolom, hogy valóban rengeteg lehetősége van az online világnak, hogy valóban rengeteg jót ad és számtalan utat nyit meg, de van ennek egy nagy lelki vonzata is, amivel nem mindenki tudatosul. Így jobb ha erre van valaki aki rávilágít.

A fiatalabb generáció a “becsomagolt” életet látja, sőt mi több: ezen nő fel. Csak azt látja, hogy valahol mindenkinek “kész van az élete”. Magyarul megtalálta az álom kapcsolatát, mert az Instagram tele van szerelmesebbnél szerelmesebb fotókkal. Látja a fiatal leányzó, hogy megcsinált mellekkel és orral gólt lehet rúgni, avagy érdek házasságba lehet menekülni, de azt az oldalát már nem látja, hogy a nő mit nyel le egy kapcsolatban azért, mert a szépségét adja el. A fiatal leány csak az álomutazásokat látja, a szerelmes képeket, a legújabb Gucci táskákat és a folyamatos instant boldogságot. NEM LÁT MÖGÉ. NEM TUD MÖGÉ LÁTNI. Hiszen ezen az applikáción, mindenki csak annyit mutat, amennyit mutatni akar. Illetve ezen az applikáción sokan csak a tálalásra figyelnek és nem a valódi tartalomra: szóval, hogyan közvetíted azt amid neked van a lehető legfényesebb, legcsiszoltabb módon.

Az embereket rém egyszerű megvezetni. Az emberek többsége csak a felszínből szeret következtetéseket lemondani, de ez valahol teljesen normális is. Kevesen gondolnak a dolgok mögé, lehet mert nem akarnak de az is lehet, hogy így az egyszerűbb. De a felszínes világ, a felszínes élet előbb vagy utóbb lecseng és rájövünk, hogy nem érdemes eljátszani a színházat és nem érdemes mások életével sokat foglalkoznunk, ugyanis minden a tartalmon múlik. Az élményedien, tapasztalataidon, az emberi kapcsolataidon múlik. Mivel töltöd meg az életed, mi is az ami igazán fontos neked…és én erre szeretném felhívni a figyelmet.

Sokszor azt hihetjük, hogy nekünk is azokra a dolgokra van szükségünk, amiket látunk magunk előtt nap mint nap, pedig ez pusztán lehet csak egy nyomás, amit mindenhonnan látunk. Tökre szuper látni fiatal kismamákat, de az nem biztos, hogy azt jelenti, hogy nekünk is már rögtön gyereket kell szülnünk. Lehet, hogy mi másban teljesedünk ki, hogy nekünk más a prioritás. Nem mindent kell követnünk és nem kell soha sem készpénznek venni, azt amit látunk az Instagramon, megszerkesztve, megformázva…és nem nem az Instagrammal van a gond, csak azzal, ha hagyjuk magunkat megvezetni és elhisszük, hogy ez a valódi élet. Ha elhisszük, hogy a mi életünk nem is annyira jó, mert nekünk ez meg az hiányzik az életünkből.

Szóval szeretnék egy kis útmutató lenni, egy kis kapaszkodó, valaki aki egy kicsit ír és beszél erről a témáról. Jöjjünk rá mi magunk, hogy miben érezzük jól magunkat, hogy mi az ami boldoggá tesz, hogy mitől vagyunk igazán békével önmagunkkal. Ha mi egy pohár tea mellett egy könyvvel érezzük jól magunkat akkor vállaljuk azt fel, ne akarjunk másoknak megfelelni…és legfőképpen soha nem érdemes senkinek az életével úgy igazán foglalkozni, hiszen a tartalom a lényeg. Azt pedig csak mi alakítjuk a mi kis saját életünkben. Filterek ide vagy oda, az mindig is csak egy kirakat lesz ahol nem láttuk a háttérmunkát.

Ha szeretnél bővebben a témáról olvani, akkor szívből ajánlom a második könyvemet, a Piszkos kis Instagram-hazugságokat: https://shop.spiritvillage.net/termek/piszkos-kis-instagram-hazugsagok/

Úgy döntöttem egy hosszabb formában fogom a véleményemet összefoglalni, a hűségről, a teljes hűségről alkotott képemet. Sok ember szerint nem létezik. Sok ember úgy gondolja, hogy megengedhető egyszer-kétszer “ellágyulni” és hibázni. “Hiszen emberek vagyunk”. Miért akarnánk egy életre elkötelezni magunkat? Végül úgy is jön a jobb, a szebb, a kívánatosabb? “Akkor majd összecsomagolok és lelépek, mert csak egy életem van és azt maximálisan ki kell élveznem.”

A következő mentalitás amibe néha belebotlok, amikor idősebb férfiak vallanak arról, hogy ők úgy szeretnék élni az életüket, hogy életük végén azt érezzék egy jó akciófilmben és egy felnőtt tartalmú filmben vettek részt. Magyarul minden jöhet ami adrenalint ad, ami erkölcstelen, ami könnyen kézzel fogható, ami azonnali kielégülést okoz, ami koszos és büdös. Hiszen az életet ilyen módon falni, egyet jelent az érzelmi gyengeséggel, egyet jelent azzal, hogy nagyon sérült vagy és valahol segítség kell neked. Ez a mentalitás vezethet a lejtőn, az éjszakázáshoz, a nőkhőz és egyéb mámorító szerekhez. Magyarul, a 100%-os kiégés. Amikor a lelked kicsit sem virágzik, amikor a család, az egység és a tisztaság már semmit nem jelent. 

Nagymamámmal kiskoromban sokat beszélgettem arról, hogy én mire is vágyom. Elmeséltem neki, hogy szeretnék egy nagy rózsaszín ködöt, amikor a szerelemnek a kisebb-nagyobb szegmensét megélem, de a nagyinak azt is elmondtam, hogy ez a köd egyszer tudom, hogy elmúlik. Hiszen ez puszta kémia, megfűszerezve egy kis fantáziával. Emlékszem, ahogy a nagyinál kavargattam a teámat, szinte még kislányként és arról meséltem, hogy szeretnék valakivel valamit felépíteni. Meséltem neki arról, hogy egy nagyon erős szívre vágyom. Egy olyan szívre, aki örök életére hűséges lesz hozzám, aki mindig megölel egy hossszabb nap után és aki annyira szeretne nekem minden területen segíteni, hogy soha nem lesz önző és soha nem magának akar mindent, hanem szeretne engem is bátorítani, támogatni. Akit nem lehet majd befolyásolni. Akinek 100%-an én leszek az első…és az utolsó. Ennél a résznél a nagyi általában elővett egy doboz kekszet és a homlokomra adott egy puszit. 

17 éves voltam és még nem voltam szerelmes. Csak ott ültem a nagyinál minden délután és beszélgettünk. Nagyon sokat. A gimiből érkeztem és mindig finom vegetáriánus ebéddel várt. Szerettem vele lenni, mert annyira tiszta és önzetlen volt. Annyira igazi és valós kapcsolatunk volt. Felnéztem rá, mert ezt a tisztaságot, keresem a mai napig sok helyen. Aztán beleharaptam az egyik kekszbe és folytattam, a nagyi meg csak hallgatta: “Szóval ezt én is megteszem majd a férfiért, aki elrabolja a lelkem. Örökké hűséges leszek hozzá. Nem, nem fogok még flörtölni sem senkivel, mert én annyira tudok egy embert szeretni, hogy rá sem kell néznem másra. Mindent feltudnék rakni egy lapra, ha arról lenne szó. De tudom, hogy ezt nem lesz egyszerű megtalálni, így nem is fogom keresni, mert hiszek abban, hogy megérkezik. Nagyi, ne nézz így rám, tudom, hogy lesznek nehézségeink és problémáink de mi biztosan elég erősek leszünk és mindent megoldunk, majd…”

Szóval sokáig így teltek a délutáni óráink és sokat elemeztük a hűséget, a tiszta kapcsolatokat. Anyukám sokszor szeret az “idealista” jelzővel ellátni, de szerintem ez nem arról szól, hogy valamit idealizálok. Szerintem ez arról szól, hogy merek ember lenni. Mert ebben a világban már sokszor emberinek lenni, nem feltétlenül kecsegtető. A társadalom nagyon nagy befolyással bír és akinek nem erős a jelleme az gyorsan abban a süllyesztőben találja magát, ahonnan szinte lehetetlen kimászni, mert az alapvető értékek felborulnak. Szeretném összefoglalni, a hűségről alkotott gondolataim:

–A rózsaszín felhő, nagyjából másfél évig tart. Ez alatt az ember képes akár teljesen más arcát mutatni azért, mert szerelmes lesz. Ha valakivel hosszú távra tervezel ezt az időszakot mindenképp ki kell várni, mert rengeteget elárul majd egy emberről és magáról a kapcsolatról az, hogy hogyan is alakul át ez a rózsaszín köd.

-A barátokat nagyon is meg kell válogatni. Ha olyan barátaid vannak, akik ellenzik a romantikus kapcsolatodat, akkor ideje más barátokat keresni vagy nem elköteleződni. Ne olyan emberekkel legyél együtt, akik szétszednék azt az értékekkel bíró kapcsolatodat vagy akik olyanokra kérnek meg, amivel veszélyeztetik a szerelmeddel/társaddal való kapcsolatodat. Férfiaknál gyakoribb, hogy erre képesek. Én a legelborzasztóbb helyzetekkel is találkoztam, így tapasztalatból beszélek. Ha a barátaid csalják a párjukat, hazudoznak és erkölcstelenek, akkor ez rólad is egy bizonyítvány. Olyan barátokat keress, akik fejbe csapnak ha hülyeséget csinálsz és ne olyanokat akik bátorítanak ebben. 

– Nem lesz mindig könnyű. Talán mostanában azért nem menő az örök hűség, mert bizony azért dolgozni kell, azért tenni kell és arra időt és energiát kell szánni. Ha a rózsaszín köd elmúlik, akkor az embernek kettő választása van: vagy megérzi, hogy ez a nő/férfi olyan akivel egy életet el tud képzelni és teljes szívéből szereti és neki szeretne mindent megadni vagy elkezd kapálózni a további “rózsaszín köd” után, ami egy ideig-óráig megérkezhet, de a következőnél akár ez a láng  hamarabb is kialudhat.

-Ha férfi aggyal indulok ki, akkor biztos van olyan, hogy két-három év után elkalandozik egy-egy piszkos kis gondolattal. Akár nőként is megeshet, hogy több év együttélés után az edzőteremben összefutunk egy nagyon vonzó férfival, aki ráadásul még meg is szólít és hirtelen elhagyjuk az “otthoniakat”. Itt pedig elindulhatnak aljas játékok, de itt kell az emberi énünket elővenni. A hűség nem egy érzelmi állapot, hanem egy döntés. Egy igazi felelősségteljes döntés, amivel hosszú távban megnyered azt az életet, ami valóban értékekkel és valódi boldogsággal bír. A családdal, egységgel, összetartozással…és igen, én úgy gondolom ezt nem lehet elég fiatalon elkezdeni! Nincs is szebb, mint egy tiszta családot alapítani, ahol a gyerekek is a legnagyobb és legőszintébb szeretetben nőnek fel. Szóval ehhez két érett ember szükséges, akik eldöntik, hogy történjen bármi, mindent együtt akarnak megoldani.

-Problémák mindig lesznek. Nincs az a párkapcsolat, amiben nincsenek problémák. A menekülés soha semmit nem fog megoldani. Ha vele nem oldod meg, mással lesznek problémák. Szóval ne ess abba a hibába, hogy látod azt a sok szerelmes filmet és úgy gondolod, hogy ez az élet. Az élet valóban gyönyörű, de ahhoz tenni is kell.

– “Amikor a ‘mi’ többet ér az ‘énnél’: Nemrég egy barátnőm arról panaszkodott, hogy a baráti társasága kinevette, mert megkérdezte a férjét: zavarná-e, ha aznap este a barátaival vacsorázna. Szerintük egy kapcsolatban ugyanolyan függetlenül kellene élni a két félnek, mintha amúgy egyedülállóak lennének. Azonban kérdem én, ha képtelenek vagyunk a társunk érdekeit kölcsönösen a saját magunké elé helyezni, akkor mi az értelme a kapcsolatunknak? Ennyi erővel lehetnénk szobatársak is, akik néha amúgy szexuális partnerek is. Szerintem egy hűség egyik alapelve, hogy többre tartjuk partnerünket önmagunknál, és egy csapatként tekintünk a világra! (Forrás: http://www.she.hu/herself/20170208-szerelem-valentin-nap-kapcsolat-en-romantika-celtudatossag-orok-huseg.html )

– Mindig lesz okosabb, szebb, fiatalabb, sármosabb, szexibb. Tényleg, mindig. Ezzel együtt kell élni. Ha hűség mellett döntöttél, akkor ezt pedig el tudod engedni.

Egy szó, mint száz. Vallom, hogy létezik örök hűség. Mindennél jobban hiszek benne, több csalódás után is. Érettség, döntés kérdése, hogy két ember hogyan oldja meg a külső behatásokat és mennyire tud stabil maradni, ott legbelül. Az emberi jellem sok mindent elárul. Mindig fel kell tennünk magunknak a kérdést, hogy mire vágyunk és mindig aszerint kell cselekednünk. Ne hagyjuk, hogy a tömeg beszívjon. A hűség manapság nem eladható, de a legnagyobb érték hiába nincs kiplakátolva minden sarkon. Sokan elrontják ott, hogy kavicsokat keresnek a gyémánt helyett és az értéket, mennyiségre cserélik, de ezek is mind-mind döntések, amik olyakor visszavonhatatlanok.

 

A legújabb könyvemért kattintsatok a linkre: https://shop.spiritvillage.net/termek/piszkos-kis-instagram-hazugsagok/

 

 

Írta: Perepelica Claudia

Mélyen hiszek abban, hogy nőként és kellő érzelmi intelligenciával hatalmas változásokat tudunk létrehozni a saját életünkben. Nem gondolom, hogy mindehhez erős férfira lenne szükségünk, sokkal inkább egy erősebb gondolkodásmódra. Amit eltudunk képzelni, azt meg is tudjuk teremteni csak tisztán és világosan látnunk kell magunk előtt az utat. Akinek van egy út a szeme előtt, az minden mást ki tud zárni és nem keres semmilyen felszínes vagy sekély élményt. Nyolc tulajdonság, ami a siker felé irányít:

1.Talpraesettség: Ha visszanézek az életemre, akkor őszintén ki merem jelenteni, hogy nagyon sokat számított és a mai napig számít, hogy a személyiségem erős maradjon. De miért? Az embereknek folyamatosan mindenről van véleménye és szeretnek ítélkezni vagy tanácsokkal ellátni, még akkor is amikor nem kértem. Sokszor mindezt úgy teszik, hogy fogalmuk sincsen az életemről vagy a helyzetemről, ne adj isten a célomról. Szóval ami a siker felé elengedhetetlen, hogy elég talpraesett legyél akkor is, amikor mindenkinek van véleménye körülötted. Az évek alatt megtanultam, hogy csak és kizárólag a saját belső hangomra kell hallgatnom és még a legközelebbi emberek sem feltétlen vannak tisztába azzal, hogy neked mi szolgálja a fejlődésed. Ezt csak te tudod, szóval legyen meg a kellő önbizalmad, hogy folytatod az utadat.

2. Kivel tervezed az életed: Avagy milyen férfit választunk magunk mellé. Személyes példaként élve soha nem pasit kerestem és keresek magam mellé, hanem társat. Ez pedig valóban sokkal nehezebb feladat. Itt nem arról van szó, hogy kivel megyek el moziba, hanem kivel tudok közösen birodalmat építeni. Nőként nagyon fontosnak tartom, hogy az érzelmeinket tudjuk irányítani és minden káros és mérgező kapcsolatot le tudjunk zárni és képesek legyünk akár egyedül maradni, hogy hosszú távon megnyerjük magunknak azt amire mindig is vágytunk. Személyes példaként, számomra fontos, hogy a férfi aki mellettem van hasonló értékrenddel rendelkezzen, ne dohányozzon és fontos legyen számára is a minőségi élet. Motiválni tudjon és egymásból a lehető legjobbat tudjuk kihozni. Mellette pedig maximálisan fel tudjak rá nézni. Szerintem egyértelmű, hogy a növekedéshez és a fejlődéshez a megfelelő társra van szükségünk, aki előrébb visz és nem hátráltat.

3. Folyamatos képzés: Lehetünk bármennyire is idősek vagy fiatalok, tanulni soha nem késő és úgy gondolom, hogy a tudás a legnagyobb erő. Meg az intelligencia. Ha a tudás párosul az érzelmi intelligenciával, akkor az valami fantasztikus. Hiába fejeztük be az egyetelmi tanulmányainkat vagy tettünk le egy nyelvvizsgát, szerintem a tanulásnak soha nem szabad megállnia. A siker mindig a szokásainkkal kezdődik és ha megszokjuk, hogy folyamatosan képezzük magunkat, akkor abból nagy baj nem lehet.

4. Testkép: Egy év alatt tíz kilótól szabadultam meg, mindenféle diéta és önsanyargatás nélkül. Életmódot váltottam és a sport illetve az egészséges táplálkozás kulcsfontosságú szerepet tölt be nálam. Azóta pedig az életem minősége nagyon sokat javult. A bőrömben nagyon jól érzem magam és ez kihat a kisugárzásomra illetve az életem kisebb szegmenseire is. Így mindenkit csak bátorítani tudok, hogy merjen elkezdeni dolgozni magán, mert ez soha nem fogja megbánni.

5. Barátok: Az ember barátairól sok mindent meg lehet állapítani. Arról nem beszélve, hogy ha az ember nem válogatja, akkor könnyen elveszik a süllyesztőben. A társaság és a baráti kör mindennél fontosabb. Ezt tényleg nem győzöm hangsúlyozni. Ha a barátaid korrektek és egyenesek, akkor nagy valószínűséggel te is hasonló karakter vagy, ugyanis a barátságban is az értékrend egy alapelv. Ha viszont a barátaiddal csak éjszakázni tudsz vagy a csajokról/pasikról beszélni minden tartás és gerinctelenség nélkül, akkor üdv a süllyesztőben, ugyanis te is erre az útra léptél.

6. Egészséges szokások: Azért, mert a legtöbb ember péntek este a piálást és a hajnalig tartó éjszakázást választja, az nem jelenti azt, hogy neked is ezt az utat kell követni. A szokások tesznek, majd azzá aki lenni szeretnél. Számomra nagyon fontos a napirend és a fókusz körülöttem. Véleményem szerint a siker alapköve a szokásoknál kezdődik. Ha te éjszakázni szeretsz, egészségtelenül élni és nincs meg a fókusz, akkor hosszú távon ne számíts jóra. A siker bizonyítottan összefügg az életminőséggel.

7. Fókusz: Elég egy megzavarodott ex vagy egy haragos szituáció és már el tudja venni a fókuszt az életedről. Soha ne hagyd, hogy ne te legyél a főszereplője a saját életednek. Sok-sok ember és szituáció lesz az út során, aki szeretne majd elbizonytalanítani vagy elterelni egy gyengébb irányba, de ha elég erős vagy akkor ezek, mind-mind kioltódnak mellőled. Neked csak annyi a dolgod, hogy haladj előre a kijelölt utadon, amit te magad képzeltél el és írtsd a hátráltató tényezőket magad mellől.

8. Ne add meg magad: Nekem is időbe telt rájönnöm, hogy ha olyan szituációban vagy élethelyzetben találtam magam, ahol feladtam volna az álmaimat adott esetben egy kapcsolatért vagy élethelyzetért, ami nem is volt kedvező számomra. Szerencsére harcos jellemem van, így előbb vagy utóbb mindig visszaterelem magam arra a vágányra ahonnan jöttem és amerre szeretnék haladni. Szóval legyél bárhol is most az életed során, soha nem késő változtatni és kiszállni vagy beszállni egy-egy útról vagy útra.

Ha szeretnél többet olvasni tőlem, akkor irány a webshopom, ahol már mindkét könyvem megvásárolható: https://shop.spiritvillage.net

A bejegyzést írta,szerkesztette: Perepelica Claudia

Bár már lassan a decemberi hónapba lépünk, mégis sokunknál most érzékelhető az őszi fáradtság jelei. Így összegyűjtöttem Nektek pár olyan segítséget, amivel újra kirobbanó formába hozhatjátok magatokat:

1. Kávé helyett, gyömbértea: Számomra mindennél fontosabb, hogy a reggelem nyugodtan induljon és legyen egy kis rituáléja a nap elejének. Legtöbbünkn rögtön a kávéfőző irányába indul, de most megosztok veletek egy igazi ébresztő italt, ami nem már mint a gyömbértea. A szervezetünk nagyon hálás lesz érte, ha fokozatosan “ébresszük” föl és a napunkat egy gyógyteával vagy citromos meleg vízzel indítjuk és a kávét majd csak az irodában fogyasztjuk el. Persze mindenki maga dönti el, hogy kinek mi a leghatásosabb, de én amióta meleg gyömbérteával indítom a napot, sokkal jobban érzem magam a bőrömben.

2. Aludj mélyen és legyél friss egész nap:  Ez az egyik legjobb módszer, hogy elkerüld az egész napos fáradtságot. Ehhez kell egy kis önfegyelem, de tényleg aranyat ér. Ami a legfontosabb, hogy igyekezzünk mindig ugyanabban az időben lefeküdni. Ne éjszakázzunk és az alkoholt is igyekezzük mellőzni, ha regenerálódásra és plusz energiákra vágyunk. A telefont elalvás előtt egy órával tegyük félre és vegyünk egy jó forró zuhanyt és olvassunk. Egy meleg citromfű tea vagy koffeinmentes gyümölcstea is nagyon jót tesz a szervezetnek, hogy felkészüljön az alvásra, pihenésre. Ha szépen felkészítjük a szervezetünket az alvásra és minőségien tudunk pihenni, akkor a fáradtság jelei is szépen lassan elszállnak. A minőségi élethez, kell egyfajta önfegyelem, de ha az ember erre vágyik akkor képes lemondani egy-két csábító magatartásról.

3. Mozogj: A mozgás feltölt, energiát ad és formában tart. Számtalan előnye van a mozgásnak és erre csak akkor jövünk rá igazán, ha “belevetjük” magunkat. Egy-két edzés után büszkék leszünk magunkra, de könnyen elhagyhat a lelkesedésünk is. Minimum 21 nap kell (nekem ennyi kellett), hogy “átbillenjek” és elkezdjem élvezni a sport szeretetét és az erejét. Figyelem, gyorsan függővé lehet válni! Ha nem a konditermet vagy az aerobik órát választjuk, akkor egy nagyobb séta vagy egy kisebb túra is csodákra képes. A mozgás, maga az élet és a legjobb ha ezt hetente többször is megtapasztaljuk! A jó közérzet alapjáért felel.

4. Felejtsük el a junk food-ot: Az étkezés kulcsszerepet játszik, hogy éppen mennyire érezzük magunkat fáradtnak. Ha minőségi tápanyagokat, rostokat és vitaminokat viszünk be a szervezetünkbe, akkor sokkal jobban fogjuk magunkat érezni és egy adag zöldturmix után, pedig garantáltan kicsattanuk az enerigától. Ha pedig gyorséttermi ételeket választjuk, akkor az a napi teljesítményünkön is érződhet.

5. Minőségi hétvégék, “pihenő órák”: Sokan úgy gondolják, hogy folyamatosan hajtani kell és nem szabad időt adni egy kis pihenésnek. Tudom milyen érzés az amikor az ember megállás nélkül dolgozik valamin és úgy érzi kevés neki a 24 óra, de idén ősszel ezt a párommal közösen is megtapasztaltuk, ami végül azt eredményezte, hogy mindketten betegek lettünk. Ilyenkor jön a kényszerszabadság és napokig képtelen vagy kimászni az ágyból. Így megfogadtam, hogy az egyensúlyra igenis figyelni kell. Azóta igyekszem mindennap egy kis pihenő időt is beiktatni, amikor megnézek egy részt a kedvenc sorozatomból vagy átlapozgatok egy magazint. A hétvégéket pedig nem vad bulizással töltöm, hanem regenrálódással és sok-sok alvással.

Számomra ezek azok a pontok, amiktől jobban érzem magam és amitől jobban kezelem az őszi fáradtságot. Nem kell mind megfogadni, ezek csupán az én bevált módszereim, ami akár másnak is hatásos lehet. 🙂

---

A bejegyzést írta, szerkesztette: Perepelica Claudia

Szeretném az írásom elején leszögezni, hogy senkit nem célom megbántani és a bejegyzésben nem konkrét személyekről írok, hanem egy átfogó képről és ez pusztán az én jelenlegi szubjektív véleményem. 

Az elmúlt egy évben, a vártnál jóval nagyobb változások zajlottak le az életemben és megannyi szituációval találtam szemben magam. Ezek a helyzetek folyamatosan formáltak és közben faragtak a mondanivalómon és a gondolkodásmódomon is. Hosszú ideje figyelem magam, beleestem pár olyan buktatóba, amiből ki akartam szállni és az is megesett, hogy nem tetszett, amit közvetítek. A közösségi média ilyen téren sokszor tud veszélyes lenni, hiszen ahogy nekem se, úgy másnak sem mindig van fogalma arról, hogy mit és hogyan posztol. Sokunknál már megfigyelhető egyfajta tudatosság, de ehhez is jó sok idő és tapasztalat szükséges. Ami pedig a problémát jelentheti az maga, a felelősség. Sokan, ahogy sokszor én sem vagyok tisztában, hogy mekkora felelősséggel jár egy-egy vélemény megfogalmazása vagy egy-egy poszt feltöltése.

Úgy gondolom, hogy mindannyian emberek vagyunk, akik nem tökéletesek és akik a helyüket keresik ebben a világban. Pontosan ez az oka annak, hogy igyekszem senkit nem megbántani, mert én is sokszor voltam már az életben elveszve és semmi garancia nincs arra, hogy nem is leszek még útkeresőben.

Viszont ha az egyik ember keresi az útját, az még nem ok arra, hogy a másik ezt az utat kövesse, mert akartalanul is ezt látja példának. 

Igen, gondolok itt most a közösségi médiára, azon belül pedig az Instagramra. Egyik napról a másikra úgy éreztem, hogy nem tölt fel ez az egész applikáció és nem tetszik amit én is csinálok. Egy olyan útra tévedtem, ami beszívott, ahol úgy gondoltam (valahol tudatosan, valahol tudatalatt), hogy én értéket teremtek embereknek. Nem, most nem arról a szakaszról van szó, amikor kiadtam az első könyvemet és rengeteget írtam nektek. Itt arról van szó, amikor elcsendesedtem és csak felszínes tartalmakat posztoltam. Párizsról, Ralph Laurenről és egy adag önbizalomhiányról (amit nyilván senki nem vett észre).

Hova tűnt az a Claudia, aki mindig őszinte volt? Aki mindig is felvállalta a gondolatait? Akit nem érdekeltek a felszínes tartalmak?

Az Instagram nagyobb százaléka elment egy olyan irányba, amit mai fejjel kicsit sem tartok egészségesnek. Így döntöttem úgy, hogy rengeteg divatbloggert és különböző “influencert” követek ki és indulok el egy saját úton. Csak és kizárólag olyan tartalmakat szeretnék látni, amitől jobban érzem magam a bőrömben, ami inpirál és ami valami pluszt ad. Rájöttem, hogy ez egy nagyon de nagyon jó döntés volt, hogy nem félmeztelen nők és Chanel táskák jönnek velem szemben másodpercenként. Helyette egészséges receptek tömegestül, edzéstervek, jóga posztok vagy éppen idézetek az önszeretetről. Persze az érdeklődési köröm is változott, de mindenkinek csak ajánlani tudom, hogy találja meg azt az utat, ami valóban neki szól, ami valóban inspirálóan hat az életére.

Ne engedjük, hogy az Instagram miatt elbizonytalanodjunk önmagunkban. Ne érezzük úgy, hogy a mi életünk egy centivel is kevesebbet ér, mert mi nem tudunk ilyen meg olyan képeket posztolni. Ne kövessünk olyan nőket, akikre nem tudunk felnézni, akik ártanak az önbizalmunknak. Nem látunk bele senki életébe és ez nem is a feladatunk. Mindenki azt közvetít amit csak szeretne és ez sokszor nem a valóság. Így kár bárkivel is hasonlítgatni. Merjük élvezni az életet és ne táplálkozzunk negatívan. Szűrjük meg, kiket akarunk követni, kik azok a nők akik valóban példát mutatnak.

A bejegyzést írta, szerkesztette: Perepelica Claudia
Fotó: Pinterest, Josephine Skriver, Victoria’s Secret

Ha igazi őszi finomságra vágysz, akkor a sütőtökös-gombás rizottónál jobbat nem találsz. Nálam az egész család imádta és pár perc alatt el is fogyott, pedig egy jó nagy adagot készítettem. (Én nálam egyébként ez az egyik legnagyobb örömforrás). Így ha van egy szabad órád, akkor mindenképp ajánlom ezt a receptet, akár vasárnapi ebédhez, akár egy romantikus vacsorához a holnap estére.

Hozzávalók (4 főre):

• 30 dkg sütőtök
• 40 dkg csiperkegomba
• 3 ek vaj
• 1 nagy fej hagyma
• 1 kk fűszerpaprika
• 25 dkg rizottó rizs
• kakkukfű, rozmaring érzésre:)
• csipet só
• 1 liter alaplé
• 10 dkg parmezán
• Tálaláshoz: egy marék dió

1.A sütőtököt megpucoljuk és közepes darabokra felvágjuk. Majd egy edénybe helyezzük és felöntjük annyi vízzel, hogy ellepje a sütőtököt. Lefedjük és puhára pároljuk.

2. A vajon üvegesre pirítjuk a felkockázott hagymát és hozzáaadjuk a fűszerpaprikát.

3. A gombát megtisztítjuk, (én szeretem úgy venni a gombát, hogy előre meg van tisztítva, így kevesebb időre lesz szükségünk) majd hozzáadjuk a hagymához. Erre jöhetnek rá a fűszerek: kakukkfű, rozmaring, só, bors. Én nem szeretem megmondani, miből-mennyit használjuk, főleg nem a fűszereknél. Ez mindenkinek a saját ízlésvilágára van bízva.:)

4. Ezután hozzáadjuk a rizottó rizst és üvegesre hevítjük. A hozzávalóknál nem írtam, de itt egy 1,5 dl fehér bort bátran ráönthetünk a rizsre (én kihagytam, ugyanis csak vörösbor volt a polcon).

5. Ha a bor elpárolgott, folyamatosan adjuk hozzá az alaplevet és kevergetjük a rizottónkat.

6. A puhára párolt sütőtökből kiöntjük a vizet és egy kis vajat, sót adunk hozzá majd botmixerrel pürésítjük. Ezután hozzáaadjuk a rizottóhoz és tovább kevergetjük és adagoljuk az alaplevet, amíg a rizs fel nem “duzzad” és az egésznek jó nem lesz az állaga. Közben pedig a parmezánt is beleszórjuk.

7. Tálaláskor dióval és parmezánnal dolgozzunk.

---

A receptet összeállította: Perepelica Claudia