Vegán Chilis Bab recept, étcsokoládéval

Ha hiszed, ha nem ezt a receptet imádni fogod. Kolléganőim inspiráltak az elkészítésében, egy kicsit formáltam rajta a saját ízlésem szerint. Fogadd sok szeretettel és várom a visszajelzésedet. Szuper étel vacsorára, de akár egy jóízű irodai ebéd is lehet belőle. Zárjójelben megjegyzem, hogy akár nagyobb adagot is készíthetsz belőle, így akár két napig is eláll, így nem kell mindkét nap főznöd, ezzel is megkönnyítve a dolgot,, időt szabadíthatsz fel.

IMG_2382

 

 

Hozzávalók: 

-vörös bab 

-paradicsomszósz 

-csemegekukorica 

-étcsokoládé (85%-at használtam)

-hagyma

-fokhagyma

-kókuszolaj 

-fahéj 

-só 

-paradicsom

-chili 

-petrezselyem

-barna rizs 

 

Elkészítés: 

Nem írtam arányokat, pontos mértékeket, ugyanis mindent érzésre készítettem el. Első körben felvágtam a hagymát, majd a fokhagymát és kókuszolajon pirítani kezdtem. Ezalatt felkockáztam a paradicsomot és hozzáadtam a paradicsomszószt, majd megsóztam és a fűszerekkel gazdagítottam az ételt: jöhetett a  fahéj, chili. 

Egy lábasban vizet öntöttem és amikor forrni kezdett, beleraktam a barna rizst és egy kis tengeri sót is adtam hozzá. Nagyjából 10-12 percig főztem a barna rizst. Te elkészítheted akár fehér rizzsel, bulgurral is, ahogy jól esik amit előnyben részesítesz. 

Közben megmosom a babot, kukoricát és nagyjából 8-10 perces főzés után, amikor az ízek kezdenek jól összeérni, beleöntöm a babot majd a kukoricát és erre rá mehet az étcsokoládé. Hagyd beleolvadni és alacsony lángon még pár percig főzzd majd friss/vágott petrezselymet szórj rá vagy koriandert. Ezután kész is az étel a tálalásra.

IMG_2390  

 

Jóétvágyat. 

Ne pánikolj, mert szingli vagy

Egy ideje szingli vagy? Hiányzik, hogy valaki melletted aludjon és hozzá tudj bújni akár éjszaka közepén is?! Esetleg három éve ilyenkor az esküvődet tervezted, most pedig úgy érzed soha nem fog ez beteljesülni?! Vágysz egy társra, egy férfira, valakire aki valamilyen érzést tud adni neked?! De milyen azaz érzés?! Szeretnél boldog lenni?! Szeretnéd, hogy boldoggá tegyenek?! Hiány? Üresség? Nyugalom vagy pánik? Rengeteg érzés keveredik nőkben és én mindig nyitott szívvel hallgatom a történeteket és sokszor azt is érzem, hogy már pánikszerűen is magukhoz húznának bárkit csak valamilyen érzéssel aludjanak el ma este. Senki és semmi felett nem szeretnék ítélkezni, -én is volt amikor nem találtam magam- és remélem ez az üzenet, amit itt szeretnék adni, nem fog oktató jelleggel megszületni. De úgy érzem most írnom kell erről.

Hölgyeim, engedjük el a társadalmi nyomásokat. Ki, mit, merre és hány éves. Engedjük el, hogy a képzeletünkben, mi fogalmazodótt meg. Úgysem az fog történni, amit elterveztünk. Jönni fog a csavar és a legváratlanabb történetek fognak megszületni, ha magánéletről van szó. A karrierünket és az életünket építhetjük úgy, ahogy akarjuk. Ezek azok a dolgok, amik fölött hatalmunk van. A karriernél, önmegvalósításnál lehetünk motiváltak és lehetünk tervekkel tele de a magánéletünket jobb ha a sorsra bízzuk és felkészülünk arra, hogy nem úgy fognak alakulni a szálak, ahogy azt mi a nagy könyvben megírtuk. Kis kanyarok, nagyobb útkeresések és váratlan események sokasága. Persze ez sem fekete-fehér, de ez az eddigi tapasztalatom.

Szóval mi lenne, ha félretennénk az elméleteinket és az életünkre fókuszálnánk? Mi lenne ha arra figyelnénk, amit valóban a kezünkben tudunk tartani?

Egyre kérnélek Titeket, ne pánikoljatok. Engedjétek el, hogy “mi lett volna ha”. Nincs ilyen, minden úgy van, ahogy lennie kell. Mi történne ha ameddig ez a gondolat megfogalmazódik benned, már fogod is az edzőcipődet és mész egy nagyot edzeni, hogy a “mi lett volna ha” helyett gyönyörű lapos hasad legyen és nagyobb önbizalmad?! Mi lenne ha most inkább arra figyelnél, hogy építsd magad?! Itt van most az időd, hogy 100%-ban fejleszd magad. Nem érdekel hány éves vagy. Nem érdekel mit tartasz cikinek és mit nem. Kezdj neki még ma és legyél jobb, mint aki tegnap voltál. Fejlődj. Ne mások miatt, saját magad érdekében.

Mosolyogjatok, nagyon sokat. Mind gyönyörűek vagytok. Legyetek büszkék arra, hogy most egyedül is megálltok a két lábatokon és csodaszépen fejldődtök. Higyjétek el ez mind megtérül. Minden egyes edzés, munka, terv, motiváció, erő amit adsz az visszatér hozzád. Mosolyogj, hogy szép vagy. Mosolyogj, hogy boldog vagy. Legyél nagyon de nagyon büszke magadra, ha kiléptél valamiből ami nem volt egészséges és most szépen rakod össze az életed. Dicsérd meg magad, hogy karrieredben kapod az elismeréseket. Öleld át a lelked, ha anyaként ma nem a sirdogálást választottad, hanem a gyerekeiddel nevettél egy nagyot a vacsoránál.

Bármi is az ok, ha most egyedül vagy, bármi is a történeted: NE PÁNIKOLJ. Minden szépen összeáll és kopogtatni fog, ne keresd. Jön.

9479e1cc3a0eb52a36fb665fc920cbf6

A bejegyzést írta, szerkesztette: Perepelica Claudia
Fotó forrása: Pinterest

Mással látni

Milyen az írás? Veszélyes. Milyen a szövegírás? Veszélyes. Mindenben érzelmek vannak. Gondoljunk bele, ha nem írnánk és ha nem éreznénk akkor a világ sokkal üresebb hely lenne. Könyvek, versek, zenék és filmek nélkül maradnánk. Miért ne írhatnék?!

Akkor bele is kezdenék. Azt hiszem túl vagyok rajta, lehet nem. Ki tudja? Ki mondja meg nekem, mikor vagyok önazonos és mikor vagyok hiteltelen?! Talán a tekintetem, amit nem mindenki érthet. A szemeim kifejezőbbek a szavaimnál.

Elengedni. De mégis, hogyan?! Nem tudom. Ezek csak érzelmek, amiket sokszor nem is akarok megfogni. Nem is szabad. Csak élni, úgy ahogy. Menni és nem keresni. Magunkat adni és nem rágörcsölni. Nevetni még akkor is ha néha beszúr az oldalunk. Sírni, ha könnyít a testünkön-lelkünkön.

De a nagy kérdés: milyen a szerelmed vagy azt az embert, aki egykor mindenedet jelentette vagy jelenti a mai napig is (ki tudja? én nem, az biztos) másik nő mellett látni? Látni, ahogy megöleli, megcsókolja és szépen lassan szeretni kezdi. Ahogy szépen lassan magáévá teszi. Ahogy az illatát megszokja és elkezdheti jobban szeretni, mint amit rajtad érzett. Ahogy az arcát megfogja és a zöld szemek helyett, most valami más várja. Reggel, amikor kinyitja a szemét egy aranyos lány fogadja, mert biztos vagyok benne, hogy jól választott.

Bizalom. Bízni abban, hogy jól döntött. Bízni abban, hogy ebben ő boldog lesz és bízni lassan abban is, hogy én is boldog leszek. Nem harcolni, engedni. Nem a fájdalmat őrizni, hanem messziről szeretni. Igen, tépte ő rendesen a szívem. Igen, téptem én is. De kik vagyunk? Emberek. Csak és kizárólag emberek. Nem haragodhatunk egymásra. Elég annyi, hogy próbáltuk. Ő vagy én jobban, nem tudhatom. Nem is akarom. Engedni, hogy ezek az érzelmek, amikor kavarognak bennem, szépen lassan a helyükre kerüljenek.

Már nem tudnék féltékenykedni vagy bántani. Régen még ment, mert kislány voltam. Azt hiszem ezért nem érdemes rám haragudni.  Talán kezdek felnőni és érzem azt a nagy eshetőséget is, hogy csupán emberek vagyunk.

Szeressen. Jobban, mint bárki mást. Legyen boldogabb, mint bármikor. Húzza magához és mélyen imádkozom, hogy élete szerelmével legyen dolga. Mélyen belül hiszem, hogy ez az ő karaktere, szerelme akit most ölel, akit ebben a pillanatban is magához húz és csókol. Az illata, a bőre, a teste, a haja és a tekintete. Minden legyen az övé, az élet és a boldogság egyaránt. A nap az ő oldalán van, mert megérdemli. Miért ne érdemelné meg?

c32c33d35fe7949bf18a8fbbb0bb5eec

A bejegyzést írta, szerkesztette: Perepelica Claudia
Fotó forrása: Audrey Hepburn, Pinterest

 

Ebben a világban hűnek maradni

Egyedül vagyok, kényelmesen. Ruha nélkül az ágyban, a saját szabadságommal. Érzem a reggelt, a friss levegőt. Most valami új érkezik, lassan-szépen oson, közeledik. Az arcát mintha láttam volna valahol, de a lelkét még nem ismerem. Felállok és kinyitom az ablakot majd visszafekszem az ágyba, óriási pokrócomat magam köré tekerem. Érzem ahogy a csípős, januári levegő beáramlik a szobába. Mosolygok. Más vagyok.  

Most biztosan valamilyen kis önelégült leányzónak gondolnátok, de mosolygok, mert más vagyok. Az a jó ha ezt mások mondják rólam és nem én magamról, ugye? De akkor miért írom le ennyire tisztán és miért merek ilyen nagy szavakkal dobálózni, több ezer ember előtt?! Talán mert egy meggondolatlan ember vagyok, de akkor is más vagyok. Ez a másság pedig nem kelhet mindenkinek, ez a másság valakit frusztrálhat, sőt egyenesen más karjaiba is lökhetek embereket, de akkor is más vagyok. 

Mint egy dacos kislány úgy viselkedem nem igaz? De most ebben a pillanatban, minden vagyok csak dacos nem és a kislányi énem is hátul kullog valahol. A női énem feltesz egy kérdést magának: Maradhatok-e hű ebben a világban?! Választhatom-e a tisztaságot vagy inkább mocskoljam össze a lelkem-testem abba temetkezve, hogy emberből vagyok?! Ha vonzana ez az életstílus biztosan ezután szaladnék. Kicicomzáva játszadoznék, talán be se mutatkoznék, flörtölnék. Nem szelíden, csúnyán, taktikáznék. Szíveket törnék össze és egy igazi bohóc lennék. Megtehetném. Most talán megint önelégült lánynak gondoltok, nem igaz?! 

A kérdés még mindig az, hogy maradhatok-e hű egy olyan világban, ahol szinte már elvárás lett más történetekbe belerondítani vagy éppen jobbról-balra hamis történeteket mesélnünk, hogy így vagy úgy de előrébb jussunk a saját sorsunkkal?! A helyzet tisztázatlan, de nézünk csak a pohár fenekére. Emberek vagyunk mind, ez tény. Esendőek vagyunk, ez pedig egy másik tény, de a tartást mi adjuk magunknak. Mi öltöztetjük fel reggel a testünket, de a lelkünket nem kell egy nagy bundába takarni, maradjon csak meztelen. Láthatunk és fogunk is szörnyűségeket látni, de mi magunk lehetünk a kivételek. Nehezebb, mint beolvadni. Sőt, sokszor egyedül is maradhatunk, de bárki-bármit mond tisztalelkűnek maradni egy olyan világban, ahol a hűtlenséget úgy adják, mint a csábítás erejét, veszélyes. Más vagyok? Más vagyok. 

-részlet-

ee3a249bf1fd461a1782aa3d479629b4

A bejegyzést írta, szerkesztette: Perepelica Claudia
Fotó: Audrey Hepburn, Pinterest

 

 

10 SELF LOVE tipp, a jó közérzetért

Mostanában sokszor érzek kisebb-nagyobb hullámokat a lelkemben és én ezt nem is tagadom. Nem akarom titkolni, hogy vannak nehezebb napjaim, amikor az érzéseimmel is tudok vívódni vagy éppen elterelődik egy pár órára a fókuszom és könnyekben török ki. Valamiért most egy kicsit érzékenyebb időszakon megyek át, de nem bánom, mert ez is tanít és ad. Ilyenkor erősebben oda figyelek  magamra, legalábbis igyekszem. Meg is szeretném osztani most Veletek, a jól bevált SELF CARE elfoglaltságaim, amik mindig jól esnek a néha megfáradt lelkemnek és ezzel együtt a testmnek:

1.Minden reggel megiszom két pohár vizet, ez tényleg elmaradhatatlan. Ha sietősben vagyok, akkor csak felkapom az üveget és a kocsiban iszom meg a reggeli vízadagomat. Olyan jól esik a hidratáltság.

2.Bár szeretek smink nélkül lenni, minden reggel sminkkel indulok munkába. Ez is egy kis rutinszerű nyugalmat ad nekem. A smink előtt bevált szokásom, hogy alapozó előtt, szépen áttörlöm micellás vizzel az arcom majd egy hidratáló krémmel készítem elő az arcomat a sminkeléshez. Fontosnak tartom a higéniát és a megfelelő ápolást, főleg ha a bőrünkről van szó és természetesen az esti arctisztítás is kulcsfontosságú pont nálam.

3.Miközben ezeket a sorokat írom Nektek, mellettem sütis illatú gyertya ég, ami az egész hálószobámat elárasztja és forró fahéjas-narancsos teát kortyolgatok. A tea-gyertya kombináció nálam az otthont jelenti.

529de403a88317c0ff4b2a92da87fa7c

4. Bár sokat pörgök és igyekszem produktív lenni mindennap, ott vannak azok az órák vagy fél napok, amikor azt érzem, hogy most szeretnék egy kicsit “elvonultan” feltöltődni. Ilyenkor jól esik több órán keresztül regényt olvasni, jól esik egy kicsit csendben lenni, mégha csak egy órára is. Soha ne sajnáljátok magatoktól ezeket az időket, mert valóban aranyat érnek.

5.Különböző testvajakkal és testápolókkal szeretem kenegetni magam. Általában ez az esti program is, hogy mielőtt lefekszem aludni szépen bekenem a talpam, a kedvenc kókuszolajos-levendulás lábkrémemmel majd a shea vajas testáplómmal is szépen átkenem a bőröm.

6.A kényelmes alvásról: 6 naponta friss ágyneműt kell húznom, mert rajongok a friss és tiszta ágyneműért és mindig ruha nélkül alszom. Olyan kényelmes és szabad érzést ad.

7.Hetente veszem elő a Deliciously Ella albumait. Imádom a fotóit, gondolatait, ételeit. Nagy bakancslistás álmom volt eljutni a Delibe, ami Londonban található. Elmondani nem tudom mennyire tetszett és milyen jól éreztem ott magam. A három napos londoni kiruccanásomnál kétszer is nála ettem és szinte mindennap gondolok arra, hogy milyen jól esett a céklás latte vagy az avokádókrém Ella módra. Szóval nekem az albumai és az oldalai azok a forrásaim, ahol mindig kapok jó energiákat és feltöltenek.

5fa4dab9821f059bf8824e36419dfe87

8.Séta a természetben és közben csak nézelődni.

9. Reggeli. Kelj fel korábban és készítsd el a kedvenc reggelid. Avokádó toast, citrommal és borssal vagy zabpehely banánnal és mogyoróvajjal. Friss menta tea, két pohár víz. Csak ülj le és egyél. Ne nyúlj a telefonodhoz csak élvezd a reggelid.

1d976d625d43b90563e2713048d798d9

10. Naptárak és füzetek szerelmese vagyok és szinte mindig-mindent szeretek feljegyezni. Nem tudom elmondani hány naplót írtam már tele és mennyi kis jegyzetem van. RENGETEG. A mai napig minden apró kis részletet feljegyzek: legyen szó arról, hogy mikor dolgozom vagy arról, hogy mi volt a legnagyobb dolog számomra, ami a héten történt velem. Nincs olyan kis részlet, ami ne lenne számomra fontos. Mellette pedig vezetek vizualizációs naplót és hálanaplót is. Ezek mind-mind jót tesznek Nekem.


A bejegyzést írta, szerkesztette: Perepelica Claudia
Fotók: Pinterest

Mogyoróvajas-kókuszos zabkása, málnaöntettel

Nem vagyok és nem is leszek hipokrata, de mindennél jobban hiszek abban, hogy az egészségünk valóban a legnagyobb befektetés. Így tartom a 80/20-as szabályt, ami néhol átugrik akár a 90/10-es arányra is. Ennek igazából az a lényege, hogy nem vonok meg magamtól semmit és nem is szeretem magamat kategorzálni. Nem vagyok vegán vagy vegetáriánus, de az tény, hogy 90%-ban növényi eredetű az étkezésem. Húst egyáltalán nem fogyasztok, de van amikor jól esik egy lazac friss kevert salátával este vagy ahogy a sajtot sem vontam meg magamtól 100%-an.

Tejből csak növényi tejet tudok fogyasztani, illetve halat is nagyjából félévente egyszre kívánok, de akkor nem vonom meg magamtól. Nincs nálam olyan, hogy “csaló nap”, mert az egyensúlyra törekszem és figyelem a testem és a lelkem. Nincs egy olyan diéta amit követnék, mert szeretek jókat enni és jókat futni így ez a kérdés abszolút egyensúlyban van. Ha úgy érzem egyik nap sok volt a szénhidrát vagy érzem, hogy egy kicsit “tele” vagyok, akkor a másik nap egy nagy futással “rakom vissza” magam az utamra és egész nap könnyű zöldeket, gyümölcsöket, grillezett zöldségeket fogyasztok.

IMG_2269

Nekem ez abszolút bevált és nagyon jól érzem magam így a bőrömben. Sok-sok szuper alternatívát is igyekszem Nektek bemutatni, mert tényleg annyi sok szuperélelmiszer van, amit szívvel tudok ajánlani és a közérzetetek is jobb lesz. A 80/20-as szabály arról is szól, hogy azt a 80%-ot senki ne úgy teljesítse, hogy nem szeret enni. Pont az a lényeg, hogy az evés egy élvezet, amivel tápláljuk magunkat és a lelkünket is csak vegyük magunkhoz a megfelelő alkotóelemeket. Szóval hoztam Nektek most egy zabkása receptet, amit 5 perc alatt elkészíthettek és rajta marad a reggeli menün, mert annyira finom és ebédig tartó lendületet ad.

IMG_2267

Elkészítése:

  1. Másfél bögre zabot öntsünk egy edénybe és adjunk hozzá 3 bögre rizstejet (bármilyen más alternatíva is jó hozzá: kesutej, víz, zabtej, kókusztej, mandulatej).
  2. Közepes lángon kezdjük el főzni és adjunk hozzá egy kis fahéjt.
  3. Eközben a fagyasztott málnát (én fél bögre málnát használtam) öntsük egy kis edénybe és adjunk hozzá 5 evőkanál vízet és közepes lángon, engedjük fel. Így készül nálam a málnaszósz, édesszájúaknak mehet bele egy kis juharszirup is.
  4. Ha a zabkásánk kész (4-5 perc elég szokott lenni) egy tálba öntjük és ráöntjük a málnaszószt, majd egy kis mogyoróvajjal és kókuszchipssel dobjuk fel a végeredményt.

Jóétvágyat!


A bejegyzést írta, szerkesztette: Perepelica Claudia
Fotót készítette: Perepelica Claudia

Gyere és mesélj

Gyere ide, ölelj át lassan és óvatosan. Lehet az elején még szokatlan lesz, de a szívem a torkomban fog dobogni. Simítsd lágyan a fülem mögé a hajamat és halkan súgd a fülembe, hogy ” most minden rendben lesz”. Ne lásd bennem a múltamat, ne akard összerakni a teljes képet. Ne érdekeljen ki voltam, mi voltam és hol voltam. Én már nem ott vagyok és soha nem is leszek a közelében sem. Csak és kizárólag az érdekeljen, hogy most itt vagyok az öledben és a te nevedet mondom és csak rád irányul a figyelmem. 

Őszintén? Nem vagyok egy egyszerű lány. Megállás nélkül beszélek, írok majd megint beszélek. Próbálom megfejteni és megérteni a világot. Szeretném érteni az érthetetlent. Szeretném tudni, hogy miért van ez így meg úgy és megoldást szeretnék találni az emberi gyengeségre. Mert valahol mindazok vagyunk. Gyengék. De akkor miért érzem magam mégis olyan erősnek?! Olyan sok mindennel megyek szembe. Olyan sok mindent nem értek. Hogy lehetnek az emberek hűtlenek?! Miért hazudnak?! Hogyan tudnak egymás szemébe mosolyogni miközben bántják egymást?!

Sokan mondják, hogy egy ideált kergetek és nincs olyan kapcsolat, amit a lelkemben elképzeltem. Te ezt hogy látod? Igazuk van?

Gyere ide és beszélgessünk. Nagyon sokat, mindenről. Ne legyenek titkaink. Én csendben maradok, ha te is. De osszuk meg egymással. Mit gondolunk a csillagokról. Fekete vagy kék tollal szeretsz-e írni? Hogyan iszod a teád, cukorral vagy úgy mint én, magában?! Mi volt a kedvenc meséd, amikor kicsi voltál? Fürdeni szeretsz vagy zuhanyozni? Mélyen alszol vagy sokszor felébredsz éjszaka? Mi a legnagyobb félelmed? Kihez szeretnél közelebb kerülni? Szereted jéggel a vizet? Mi volt az utolsó könyv, amit elolvastál? Mit tennél, ha mindent előröl kezdhetnél? Mit csinálnál másképp? Mi az ami a legjobban zavar bennem? Szereted a csípős ételeket? Mi volt a legfurább étel, amit valaha ettél? Hol érzed magad biztonságban? Szeretsz-e a természetben lenni és csak bolyongani a semmi közepén? Hogyan mutatod ki ha szeretsz valakit? Meséld el a legkorábbi gyerekkori emlékedet. Meséld el nekem, milyen érzés volt amikor teljesen egyedül érezted magad. Szereted magát a változást? 

Gyere és mesélj, 

 

—Folytatás hamarosan

 

980b67b90256732fcd6267a07eb3219a

Írta: Perepelica Claudia
Fotó: Pinterest

 

 

 

7 dolog, amire érdemes fókuszálnunk

Közhelynek tűnhet, de annyi minden dolog van az életben, ami elveheti a fókuszt. Sokszor én is észreveszem magamon, hogy olyan dolgokra koncentrálok, amik nem visznek előrébb, sőt…amik akár hátráltatnak is az életben. Így ezen a csodás kis vasárnapi napon arra gondoltam, hogy megosztom Veletek mik is azok a dolgok, amikre valóban érdemes fókuszálnunk.

1. Az élet értelme: Sokszor nem tudom, hogy mi is az élet valódi értelme, de azt tudom, hogy én magam adhatok valamilyen értelmet az életemnek. Nekem például az írás az, ami egy igazi szenvedély. Amitől sokszor kiráz a hideg és amire sokszor büszke vagyok. Szeretem az írásaimmal motiválni és segíteni az olvasóimat, szeretem ha tudok valami pluszt adni és ha milliomos leszek belőle ha nem, az írás nekem valódi értelmet jelent, függetlenül minden véleménytől és anyagi javaktól. Úgy gondolom, de ez persze csak egy személyes vélemény, hogy mindnannyiunkban van valami kis “csoda” elrejtve és az élet értelme lehet az is, hogy ezt felfedezzük magunkban.

2. Egészség: Nem hiába posztolok olyan sokat a különböző egészséges ételeimről és italaimról vagy az edzésről. Az egyik legszuperebb dolog az egészségünkre koncentrálni és magunkba fektetni. A Spirit Village blog egyik mottója, hogy “Az egészség a legnagyobb befektetés” ugyanis ezzel maximálisan azonosulni tudok. Egy rossz vagy jó nap után, egy szuper nagy futás vagy egy box edzés, utána egy jó zöld smoothie tényleg varázslatra képes. Az egészségünkre fókuszálni, nagyon is érdemes.

3. Lelki állapotunk: Tegnapelőtt volt egy szabadnapom és csak figyeltem a lelkem és a testem: 9 hónapja nem voltam masszázson, így úgy döntöttem, hogy akkor itt az ideje. Beültem a kocsiba és az első közeli masszázs szalonba betértem, egy órás pihenésre és feltöltődésre. A lelkemet és a testemet is igyekszem egyensúlyba tartani, mert úgy érzem számomra ez elengedhetetlen, így mindig is szánok időt magamra: lehet ez egy órás filmezés, olvasás, jóga, masszázs, manikűr vagy pedikűr. A lelki állapotunkra, a lelki egyensúlyunkra érdemes figyelnünk, mert ha mi nem vagyunk feltöltődve, akkor adni sem tudunk.

4. Produktívnak lenni: Néha jól tud esni egy-egy olyan nap, amikor egész nap a kanapé előtt fekszünk és semmit nem csinálunk bár bevallom én nekem ez nagyon nem megy…szeretem, ha produktív vagyok. Szeretem, ha egy napomból kihozom a maximumot. Ha szívfájdalmam van, ha szakításon megyek keresztül, ha boldog vagyok, szeretek produktív lenni és elvégezni a feladataimat illetve építő jellegű tevékenységeket csinálni. Edzés, blog poszt írás, inspiráció szerzés, könyvírás, főzés, bármi csak soha ne érezzem, hogy “kicsúszik a kezemből a nap”.

5. Hálásnak lenni: Ez is egy olyan gyakorlat, ami építő jellegű. Szeretek hálás lenni és azt hiszem, a hála az egyik legfelemelőbb érzés. Mindennap megköszönni legalább három dolgot?! Tegyük ezt akár a szokásunkká? Kis jegyzetfüzet az ágyunk mellett és a nap végén, írjunk csak bele három dolgot amiért hálásak vagyunk.

6. Kevesebb stressz: Mire érdemes fókuszálni? Mi az ami valóban jót tesz nekünk?! A kevesebb stressz vagy inkább úgymond a “felesleges stressz”. Ezt nem mindig könnyű alkalmazni, de ha egyszer elindulunk “ezen” az úton, akkor egy szuper helyre érkezhetünk. De mit is jelent számomra a felesleges stressz?! Amikor a kollégád beszól, amikor dugóba kerülsz és ideges leszel, mert késni fogsz vagy éppen ügyintézel és hatalmas a sor előtted. Amikor hánykolódsz az ágyban és nem tudsz aludni, de tudod három óra múlva kelned kell. Ha nem hív vissza a “szerinted életed szerelme” vagy éppen stresszelsz azon, hogy mit fog szólni a legjobb barátnőd ahhoz, hogy le kell mondanod a mai esti találkozót, mert nem aludtál semmit és nagyon fáradt vagy. Na ezek azok a stresszforrások, amiket érdemes tudatosan úgymond “leemelni” a vállunkról és könnyebben élni. Jobban élni. Nem idegeskedni csak elengedni és szokszor sodródni olyan helyzetekkel, amiket nem tudunk szabályozni.

7. Döntéseket meghozni, egyszerűsíteni az életet: Nem, nem lesz az én életem bonyolult. Nem akarom túlgondolni az életemet, egyszerűen csak szeretnék egyszerűen élni és valahogy ezt is így teszem. Legalábbis mostanában kezdem így érezni magam. Nem kellek? Akkor nem kellek! Kellek? Akkor kellek? Akarom? Akkor akarom. Nem akarom, akkor nem akarom! Nincs semmi olyan, amit érdemes túlbonyolítani, koncentráljunk a dolgok egyszerűségére, ne agyaljuk túl…igen ezt én mondom. Ha pedig sokszor egy nagy “kavalkádot” érzünk legbelül, akkor érdemes egy nagyot sétálni és tisztázni, dönteni. Sokszor csak döntés nehéz, nem az ami utána jön.

8d896ad4b33cff4dcb1ae52239ede73a

A bejegyzést írta, szerkesztette: Perepelica Claudia
Fotó: Pinterest

 

 

Ha szerelmes leszek egy férfiba

Ha szerelmes leszek egy férfiba, már nem építkezem elvárásokra. Nem várom el, hogy minden pillanatban mellettem legyen, nem várom el, hogy az összes szombat estét velem töltse. Csak és kizárólag akkor legyen velem, ha a nevetésem mosolyt csal az arcára, ha a szavaimtól gondolkodni kezd. Ha a szavaim, amiket elhagyok a számon, értéket jelentenek neki. Ha nem is ért mindig egyet, ha nem is tud mindennel azonosulni, de érdekli hogyan és miként rakosgatom össze a gondolataim. Ha szerelmes leszek egy férfiba, szeretnék neki mindent megadni. Legfőképpen úgy, hogy nem láncolom magamhoz, ami számomra egy igazi nagy kihívás, mert kislányként hiányoltam apukámat magam mellől, így hajlamos vagyok a birtokvágyra. Ahogy nagylányként se igazán éreztem az apai erős és önzelten szeretetet, így sokszor félek. Többször hiányzott az apai törődés, az apai gondoskodás, szóval, ha szerelmes leszek, akkor fogok megnyugodni, ha  ő majd óv a világtól és néhol apáskodik felettem. Ezért is  nagy kihívás, hogy szabadjára engedem úgy, hogy tudom velem van. Engedem, hogy jól érezze magát a barátaival, engedem, hogy jól érezze magát akár más lányok társaságában is, mert rajtam kívül is vannak nők akik jófejek, szépek még akkor is, ha engem szeret. 

Ha szerelmes leszek, nem fogok féltékenykedni.  Legalábbis most így érzem.. Önkontroll. Nem fog zavarni a múltja, mert az is egy darabja, egy része és minden kis darabka kellett ahhoz, hogy azzá váljon akivé ma vált. Akinek a bőre illatától libabőrös leszek, akinek a tekintete az otthonom. Ha szerelmes leszek, mosolyt, örömöt és felszabadultságot szeretnék érezni a férfin, akit mindennél jobban szeretek. Szeretném, hogy énekeljen a kocsiban, hogy sokat lássam nevetni és lássam a szemébe a tüzet. Gondoskodni fogok róla. Lehet, néha rám kell majd szólni, hogy ne vigyem túlzásba. Ahogy folyamatosan készítem a reggeli zöld turmixot, hogy tudjam egészséges és már reggel kellő vitamint vitt be a szervezetébe. Ha szerelmes leszek gondoskodni fogok róla. Mindenki előtt és mögött vagy mellett védeni fogom. Nem engedem senkinek, hogy egy rossz szót is mondjon róla. Még akkor sem, ha néha jogos. Nem, őt nem szidhatja senki sem. Nem fog érdekelni ha valaki le akar róla beszélni, ha valaki úgy gondolja nem való hozzám, ha valaki mást várna el mellém, mert ez egyedül az én döntésem. Nem akarok semmi logikusat, nem szeretnék semmi olyat, amitől nem érzem azt a “bizonyos” érzést a lelkemben és a gyomromban. 

Ha szerelmes leszek sokat fogunk hülyéskedni és menni jobbról-balra. De nem érdekel milyen messze megyünk csak hadd legyek melletted. Menjünk a közeli erdőbe és csak érezzük a friss levegőt a bőrünkön. Üljünk be a kocsiba és énekeljünk vagy éppen maradjunk csendben és hallgassuk az eső kopogását az ablakon. Álljunk félre és csókolózzunk. Többet, mint kellene. Csináljunk őrültségeket, fogjuk egymás kezét és lépjünk be a saját kis álomvilágunkba, amiről senki sem tud. Ha szerelmes leszek sok-sok boldog percet szeretnék, sok-sok őrültséget, sok olyan érzést amiről eddig nem hittem, hogy létezik. 

Ha szerelmes leszek szeretném, hogy fejlődj illetve fejlődjünk. Nem ígérem, hogy nem fogok hülyén viselkedni, nem ígérem, hogy minden pillantban tökéletesen fogok megszólalni. Nem ígérem, hogy nem lesznek perceim, amikor elviselhetetlen leszek de ez csak annak a jele, hogy emberből vagyok. De igyekezni fogok mindig jót adni neked. Erőt, támogatást, kitartást és hitet. Hiszen mindenre képes vagy. Emeljük egymást a magasba, támogassuk egymást és igen, egy csapatként is működhetünk. 

Ha szerelmes leszek nem fogok veled szórakozni. Nem foglak bántani. Ígérem. Lehetünk messze vagy közel, a hűségem szent és sérhetetlen. Ha szerelmes leszek, többet és többet fogok írni. Rólunk, magunkról. Lesznek jegyzeteink, amiket csak Te meg Én olvashatunk, érezhetük és írhatunk. Lesznek képeink, amiket csak mi látunk és talán majd egyszer mesélhetünk róluk, ha úgy érezzük az élet egy kicsit megállt volna. 

Ha szerelmes leszek mindig nálam lesz a noteszem és igyekszem mindent de mindent feljegyezni, mert egyszer valaki nekem a követekezőket mondta és kérdezte egyszerre: 

“Az életben négy fontos kérdés van. Mi a szent? Miből van a lélek? Miért érdemes élni? Miért érdemes meghalni? A válasz mindegyik kérdésre: a szerelem.”

3ac601fad070a3f7c8f380f0964722dd

A bejegyzést írta, szerkesztette: Perepelica Claudia
Fotó: Miután/After, Pinterest

6 tipp, hogy kicsit közelebb kerülj önmagadhoz

Vannak akik alábecsülik az “ÉN IDŐT”, sokan úgy gondolják nem fontos sokat foglalkoznunk magunkkal és nem mondom, hogy ez jó vagy ez rossz. Pusztán azt tudom megosztani, ami nekem bevált és amitől én jobban és jobban érzem magam a bőrömben. Sokat foglalkozom magammal, főleg amióta szingli vagyok és most fejlődöm és változom rengeteget. Az egy évvel ezelőtti énem, minimálisan sem ismert volna rá a mostani énemre. A büdös életben nem gondoltam volna, hogy valaha ennyire nagy lépéseket teszek egyedül az életben. Úgy gondolom, hogy nem önzőség magunkkal foglalkozni, sőt mitöbb minél tudatosabbak és kiegyensúlyozottabbak vagyunk magukkal, annál többet tudunk adni a világnak, környezetünknek. Egy boldogtalan, elégedetlen ember nem sok jót tud adni a társadalomnak vagy a családjának, míg egy magával jóban lévő személy mosolyog, örömmel főz vacsorát a családjának és a munkahelyén is szeretnek vele dolgozni a kollégái. Ez persze csak egy kis példa volt, de úgy gondolom mindenkinek érdemes magával foglalkoznia. Valakinek többet, valakinek kevesebbet. Nem kell óriási dolgokra gondolni. Megosztom, én milyen technikákkal szoktam “rendbe tenni” a gondolataim.

1. Gyertyát gyújtok: Minden este gyertyát gyújtok, ez számomra egy rituálé. Itt New Yorkban irigylésre méltó a választék és legszívesebben egy bőröndnyi gyertyát vinnék haza, de otthon is válogathatunk bőven. Miközben ezt a bejegyzést írom éppen egy ‘pumpkin spice’ illatú gyertya ég és az egész szobát körbelengi az illat. Ez a rituálé mindig megnyugtat és a finomabbnál finomabb illatok szerelmese vagyok, így a gyertya nálam elengedhetetlen.

c17ba6d67b70d1f72cd3f4028c8137a0

 

2. A napi arctisztítás: Mondanom sem kell, hogy SOHA nem fekszek le sminkben, minden este egy kész kis rituálé megtisztítani az arcom. Én nem viszem túlzásba, smink lemosó kendővel alaposan áttörlöm a szememet és az arcomat vagy micellás vízzel, majd jöhet az arctonik. Én most a Neutrogena egyik arctonikját használom és nekem nagyon bevált. Két naponta pedig C-vitamin szérummal vagy valamilyen jó minőségű olajos szérummal hidratálom az arcom. Ez az én idő is elengedhetetlen a napi rutinomból.

3. Pinterest álomtábla készítés: Amikor csak tehetem szeretem leírni a céljaimat, majd fotókkal vizualizálni mire vágyom, mit szeretnék és merre akarok menni. Ha az embert elkapja a hajtás, sokszor képtelen megállni és megfigyelni az életét. Merre megyek? Merre tartok? Mit is szeretnék?! Mélyen és rendületlenül hiszek abban, hogy az ember magának alakítja az életét és nincs lehetetlen. Minden valóra válhat, ha az ember tudja mire is vágyik valójában. A hideg is kiráz, hogy mennyi minden történt meg úgy az életem során, hogy vizualizáltam és láttam magam előtt az eseményeket, történeteket, sikereket, találkozásokat. Az álomtábláról később még fogok írni, szeretném bemutatni, ahogyan én elkészítem és szeretnék minden egyes nőt inspirálni arra, hogyha eltudod képzelni, meg is tudod valósítani. Ülj le , gondold el mire vágysz, gyűjts össze motiváló szövegeket/fotókat és dolgozz az álmaidon/életeden. Adj időt magadnak, hogy az álmaidat éld. Összpontosíts kicsit, min akarsz változtatni, mi az az út ami neked szól, amiben TE ki tudsz teljesedni.

21faad667d76286df6a1167cb1a80ba7

4. Pohár vörösbor: Az egészséges életmód rabja vagyok, gondolom ezt már nem kell bemutatnom és a reggeli zöld smoothiem mellett mindennél jobban tud esni este egy munka utáni testes vörösbor. Égjen mellette valami finom illatú gyertya.

5. Olvasás: Számomra a legjobb én idő, maga az olvasás és igyekszem mindennap időt szánni rá. Szeretem, amikor különböző történetek inspirálnak és hozzám adnak. Szeretem a támogató, motiváló szavakat és mondatokat. Az Instagram világában sokszor úgy érezhetjük, hogy nincs is szükségünk őszinte gondolatokra, de pont ellekezőleg. Ezért is választottam az írást, a legnagyobb hobbimnak és az életem részének, mert mindannyian emberek vagyunk, különöző sztorikkal és miért is akarnám elrejteni ki is vagyok valójában? Olvassátok a tévedéseimet, hibáimat is bátran, csak egy ember vagyok aki igyekszik a legtöbbet kihozni az életéből, mi értelme lenne csak a csillogó ‘megcsinált’ életet mutogatni?!

6. Maga az utazás, mint ‘Én-idő’: ez az út egy hatalmas mérföldkő az életemben, ha tehetitek fektessetek magatokba és menjetek, lássatok világot. Hamarosan hosszabban is írok a témáról.:)

5e4e81c127561dc188ff366a77ec1efc

A bejegyzést írta, szerkesztette: Perepelica Claudia
Fotók: Pinterest